Achtsamkeit im Alltag
Wie kann ich Achtsamkeit in meinen Tag einbauen
Seit Jahrzehnten bin ich fasziniert von "ZEN" (禅), was wörtlich übersetzt „Meditation“ heisst. Seit ich damals in einem Kloster "ZEN" näher kennen- und lieben gelernt habe, begleitet mich mein ganz persönliches ZEN-Tattoo an prominenter Stelle. Wenn einmal alles aus dem Ruder laufen will und ich spüre, dass ich aus meiner Mitte komme, hilft mir dieses Tattoo und auch mein Atem wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Heute wird dieses "Präsentsein" mit Achtsamkeit betitelt und ist in aller Munde. Denn es ist eine bekannte Tatsache, dass wir uns wieder und wieder ungewollt in Gedanken verzetteln und so nicht im Hier und Jetzt sind. In unserem hektischen Alltag unterstützt eine achtsame Lebensweise die Wahrnehmung und Konzentration um mit klarem Fokus seinen tagtäglichen kleinen und manchmal eben auch riesigen Herausforderungen, wie einer eigenen Krebsdiagnose oder die eines anderen lieben Menschen, zu begegnen.
Mir persönlich haben die kleinen achtsamen Momente während meiner Akuttherapie sehr geholfen. Auch heute, wenn düstere und angstvolle Gedanken drohen Überhand zu nehmen, konzentriere ich mich auf das Hier und Jetzt, atme ein paar mal ganz bewusst tief ein und aus und schon bald bin ich wieder in meiner Mitte - denn gestern ist nicht mehr, morgen ist ein Geheimnis und nur heute ist das pure Leben und ein Riesengeschenk!
Bei einem Strandspaziergang auf Island ist mir dieses wunderbare filigrane Herz aufgefallen. Ich habe mich daneben gesetzt, den starken Wind und das wilde Meer einen langen Moment ausgiebig genossen. Diesen wunderbaren Augenblick tief in mein Herz geschlossen und danach die Erinnerung an den Ort und dieses Foto mit nach Hause genommen.
Wie nun kann ich Achtsamkeit in mein Leben integrieren, was bringt sie mir und wie kann ich sie sogar in meinen Alltag einbauen? Mein neuer dreiteiliger Kurs beantwortet dir diese Fragen und ich zeige dir auch wie du mit Farben, Stiften, Pinsel und Papier, achtsame Momente in deinen Tagesablauf einbauen kannst.
Ausserdem berichte ich dir von meinen Erfahrungen, wir tauschen uns (in der Gruppe) aus und ich gebe dir viele wertvolle Tipps, wie sich Achtsamkeit auch in einen vollbepackten Alltag einfach und leicht einbauen lässt.
In jedem Kursteil ist, nebst vielen Tipps und Übungen, ein kreativer und bunter Teil eingebaut. Du lernst, wie du achtsame Momente schnell und leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Ich zeige dir mit Pinsel, Farbstiften und anderen Materialien, wie du Achtsamkeit manifestieren kannst und so mit klarem Fokus die alltäglichen Herausforderungen meisterst und dabei ganz bei dir bleiben kannst.
Dich interessiert dieser Kurs, aber der Weg ist dir zu weit? Du kannst diesen 3-teiligen Kurs auch als Onlinekurs via Zoom, zu einem dir zusagendem anderen Termin, buchen. Ich bin nur einen Anruf oder eine E-Mail von dir entfernt. Füll das Kontaktformular aus, schreib mir eine Mail oder ruf mich an 079 714 74 13 und wir schauen zusammen, wann es dir terminlich passt.
Achtsamkeit mal anders - malen macht frei
Kosten: alle drei Abende CHF 290.-
Voraussetzungen: keine
Gönn dir deine ganz persönliche Auszeit bei mir im Atelier zum Glück oder ganz bequem bei dir zu Hause. Ich freue mich auf dich!
ONLINE-TEILNAHME für Einzelpersonen
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Kosten: CHF 200.- für alle drei Teile
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Termine nach Vereinbarung
Kosten: auf Anfrage
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